Ви можете це зробити, якщо ви погано почуваєтеся психічно і втекли з України
Якщо ви втекли, стрес, поганий сон або погана концентрація не є дивними ознаками. Ці ознаки є частиною вашого психічного здоров’я. Ця форма здоров’я залежить від того, як ви себе почуваєте. Прочитайте тут про психічне здоров’я та що ви можете зробити, щоб почуватися краще.
Стрес часто стає причиною поганого самопочуття
Якщо ви втечете в іншу країну, ви можете почуватися менш здоровими. Часто це відбувається через стрес. Під час стресу ви можете відчувати сум і тривогу. Деякі люди не хочуть спілкуватися з іншими і відчувають труднощі з довірою. Ми називаємо це психологічними або психічними скаргами. Іноді це також може викликати фізичні скарги, такі як біль і відсутність бажання їсти.
Не дивно відчути це після втечі від війни. Стрес – це природна реакція вашого організму на важкі або травматичні події. Це дуже нормально. Ці скарги часто зникають через деякий час. Іноді вам потрібна допомога, щоб знову почуватися краще.
Так ви розумієте, що у вас погане психічне самопочуття
Існує багато різних характеристик стресу. За наведеними нижче характеристиками ви можете визначити, чи почуваєтеся ви психічно нездоровим.
поганий сон
занадто багато турбувань
втома
труднощі з концентрацією
забудькуватість
ви легко виходите з себе
швидко плачете і швидко лякається
вам сняться погані сни
Є, звичайно, ще більше характеристик, які стосуються психічного здоров’я.Чи ви не почуваєтеся добре протягом тривалого часу, чи ваші почуття смутку чи стресу не зникають? Значить у вас є психічні скарги. Є багато різних слів для опису психічних скарг. Наприклад, іноді ви також можете сказати, що ви відчуваєте психологічні проблеми або що ви не почуваєтеся психічно здоровим.
Що ви можете зробити самі, якщо страждаєте на психічні розлади
Іноді ви можете зробити щось самостійно, щоб відчути себе краще. Нижче наведено речі, які ви можете спробувати, щоб почуватися краще.
Розмова допомагає
Бути активним
Розклад у вашому житті
Здорове харчування
Пориньте в те, що вам подобається
Зверніться за професійною допомогою, якщо погане самопочуття не зникає або погіршується
Іноді скарги стають дуже серйозними, і ви можете стати психічно хворим, це ще називають психологічними розладами. Це не означає, що ви збожеволіли, але це означає, що ви тривалий час перебували під сильним стресом і що ваше тіло та розум більше не можуть відновитися від стресу.
Існують методи лікування, які можуть допомогти вам краще впоратися з цими психологічними проблемами та покращити ваше психічне здоров’я. Але зазвичай це неможливо самостійно. Тоді потрібна професійна допомога, наприклад, психолога. Нижче ми наведемо кілька прикладів психічних захворювань. Якщо ви помічаєте симптоми, зверніться за професійною допомогою.
Депресія
Посттравматичний стресовий розлад
Залежність або тяга до ліків, наркотиків або алкоголю
Ви можете звернутися за професійною допомогою до свого лікаря
Якщо ваші скарги не зникають через місяць або погіршуються, тоді зверніться до лікаря. Ваш лікар загальної практики може направити вас до постачальників послуг у вашому регіоні. Наприклад, психолог, асистент практики або медсестра, яка розбирається в психічних захворюваннях.
Лікар загальної практики часто не може допомогти вам самостійно вирішити ваші психічні проблеми. Але лікар вислухає вашу історію і визначить, яка допомога вам найбільше підходить. Лікар дає поради щодо сну та харчування. Іноді лікар може призначити ліки на кілька днів, щоб краще спати.