اگر از نظر روحی احساس خوبی ندارید و اجازه اقامت پناهندگی دارید می توانید این کار را انجام دهید

اگر به کشور دیگری فرار کنید ممکن است احساس سلامتی کمتری داشته باشید. این اغلب به دلیل استرس است. وقتی استرس دارید، ممکن است احساس غمگینی و اضطراب کنید. برخی افراد نمی خواهند با دیگران ارتباط برقرار کنند و در اعتماد به دیگران مشکل دارند. ما به این شکایات روحی یا روانی می گوییم. این شکایات گاهی اوقات می تواند باعث شکایات فیزیکی مانند درد و عدم تمایل به غذا خوردن شود

عجیب نیست که این را بعد از فرار تجربه کنید. استرس پاسخ طبیعی بدن شما به رویدادهای سخت یا آسیب زا است. این خیلی عادی است. این شکایات اغلب پس از مدتی از بین می روند. گاهی اوقات برای بهبود دوباره نیاز به کمک دارید

استرس علائمی مختلفی دارد. علائم ذیل نشان دهنده این هستند که آیا از لحاظ روانی سالم هستید یا خیر.

• بد خوابیدن

• بیش از حد چرت زدن

• خستگی

• مشکل در تمرکز

• فراموشی

• زود عصبانی شدن

• زود گریه کردن و زود ترسیدن

• دیدن خواب های ترسناک

البته ویژگی های بیشتری وجود دارد که به سلامت روان مربوط می شود، آیا برای مدت طولانی احساس خوبی ندارید و آیا احساسات غمگین یا استرس شما از بین نمی رود؟ بعد شکایت ذهنی دارید. کلمات مختلفی برای شکایات ذهنی وجود دارد. به عنوان مثال، گاهی اوقات ممکن است بگویید که مشکلات روحی و روانی دارید یا از نظر روانی احساس سلامتی نمی کنید.

گاهی اوقات شما خود می توانید کارهایی را انجام دهید تا دوباره احساس بهتری داشته باشید. در زیر مواردی وجود دارد که با انجام دادن آنها میتوانید احساس بهتری داشته باشید.

گاهی اوقات شکایات بسیار جدی می شوند و ممکن است بیمار روانی شوید، به این اختلالات روانی نیز می گویند. این به این معنی نیست که شما دیوانه شده اید، بلکه به این معناست که شما مدت زیادی تحت استرس شدید بوده اید و بدن و ذهن شما دیگر نمی توانند خود را از استرس خارج کنند.

درمان هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا بهتر با این مشکلات روانی کنار بیایید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید. اما این معمولا به تنهایی امکان پذیر نیست. سپس به کمک حرفه ای، به عنوان مثال، یک روانشناس نیاز دارید. در زیر به چند نمونه از بیماری های روانی اشاره می کنیم. اگر به ای شکایات دچار هستید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

اگر بعد از یک ماه شکایت شما برطرف نشد یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید. پزشک عمومی شما می تواند شما را به مراجع کمک کننده ارجاع دهد. به عنوان مثال، یک روانشناس، دستیار یا پرستار که معلومات زیادی در مورد شکایات روانی دارد

داکتر فامیلی اغلب نمی تواند به شما کمک کند تا شکایات ذهنی خود را حل کنید. اما داکتر به داستان شما گوش می دهد و تعیین می کند که کدام کمک برای شما مناسب تر است. داکتر در مورد خواب و خوردن توصیه می کند. و گاهی اوقات برای اینکه بتوانید بهتر بخوابید، برای چند روز به شما دارو می دهد